初日のループ

　もうこうなったら本気ダイエットだぜ、なんとなればブログだってがんがんに更新だぜ、と宣言したのが1月28日。
　まいど。その日以来、更新が滞っております。
　以下、その日から昨日までの歩みをつづっておきます。


1月28日（月）
ダイエット初日にもかかわらず、雨がべしゃべしゃに降っていたため、ジョギング断念。
風呂入って寝ようと思ったら、べしゃべしゃいってた外の音が、シャリッ・・・シャリッ・・・、ってなってて、カーテン開けたら雪。
いやっほおーう！ってテンション急上昇。明日積もるかいの！？とかってがぜん興奮状態で寝られず。
やむなく焼酎3杯。
もう雪も降ったことやしダイエットは明日からってことで！と誰にともなく一人うそぶき、つまみにポテチ。へべれけ状態でシメに”かまたまうどん”作製。
深夜2時就寝。

1月29日（火）
雪が積もっとるかも、っていうドキドキで、早朝5時起床。遠足当日の小学生レベル。
日の出を待ってお外に飛び出すも、それほど積もっておらず。
雪ががっつり積もっているポイントを求めて、90分ほど庵治町内を徘徊。睡眠不足と胸焼けで、過酷な運動になりにけり。
少年の心。おっさんの胃腸。

夜、極寒の中ジョギング7km。
帰宅後からだを温めるためと称して、焼酎お湯割り。調子にのって3杯飲んだあたりで、もうここまできたらダイエットは明日からにしよう、今日が最後の晩餐、と決意。ポテチ、ペペロンチーノ、のりたまごはん。

1月30日（水）
やっぱり深夜にポテチ。あと菓子パン。

1月31日（木）
ダイエットの初日が31日っていうのはどうも、グッ、とこないというか、やはりここは2月1日から始めるのがキリが良いですよね、と思って、本日も深夜にどか食い。へべれけ。

2月1日（金）
いよいよ今日がダイエット初日だぜ。やるぜ。やります。やってこます。
本日の推定摂取カロリーは、気合の200kcal。
本気マラソンで7km完走。
1日だけで2kg減。うふふ。わはは。やってこます。

2月2日（土）
正味、ダイエット2日目。
長い目で見ると、土曜日くらいを息抜き日に設定したほうがいいよね。きっといいに違いないよね。
マラソン休み。
深夜どか食い。へべれけ。

2月3日（日）
昨夜のどか食いを激しく後悔しつつ、運動。
2月1日（初日）の本気マラソンの影響で、両膝に激痛。歩くこともままならず。でぶが無理な運動をしてはいけません。
でも無理してウォーキング7km。
途中あまりの激痛にくじけそうに。家に電話して車で迎えに来てもらうことも思案。
でもなんとか完歩。風呂上りの1杯を心の支えに。

風呂上りにビールを飲んでいると、自然、調子にのってへべれけ。
やっぱ完全ダイエットは月曜からにしよう。なんかそのほうがキリがいいし。
ゆえにどか食い。最後の晩餐。

2月4日（月）
夜までなんとか推定摂取カロリー1500kcalでやり過ごし、ウォーキングへ。
ウォーキングってなんだかぬるくないですか？と、いきどおりを感じ、とりあえず無理して距離を8kmに伸ばしてみる。
よくテレビで、ヒザに水が溜まる、とかなんとかアスリートの話を聞くが、あれはヒザのどこに水が溜まるのですか？見た目で自分で見えるのですか？
とても心配。不安。
心配・不安から逃れるために、ビール。へべれけ。いきおい、シメに牛丼自作。


　以上を分析してみますに、日々の敗因は主に2つ。
１．家でのひとりへべれけ
２．中途半端な完璧主義

　なるほど。こうやって書き出してみると、問題と対策が見えてくるというもの。すなわちそれぞれに下記の対策をほどこすべし。
１．プチ禁酒 （家飲み厳禁）
２．脱完璧主義 （その日少々負けそうでも、引き分けあたりでやり過ごす。ってゆーかおれにいたっては、完全に勝てる日なんてないことを思い知る）

　ちなみに上記のごとき簡単なダイエット日記は、自分のパソコンの中で何気に毎日欠かさずつけてます。体重とか体脂肪とかカロリーとか走行距離とかタイムとか。
　ほしたらそれをアップしたら毎日ブログが更新されるんちゃいますの？ってことでもある。
　でもそれはそれで、めんどい。

　じゃ、ま、そゆことで。
　いまから無理して8km歩いてきます。


【昨日のでぶろぐ】
朝食：　ポタージュ
昼食：　スープパスタ（きのこクリーム）
間食：　コーンポタージュ
夕食：　ハンバーグ、ライドポテト、納豆、味噌汁、白いごはん（notのりたま）
深夜：　ビール、牛丼雑炊（我流）

・ウォーキング　たぶん8km、1時間35分
・半身浴1時間半　（島田雅彦　『自由死刑』）

体重：　75.2 kg
体脂肪率：　28.1%　（低い　標準　やや高い　高い）